Support Joomla!

Get Running

De hardloopwinkel voor Nederland

Volg ons via Twitter
Mijn winkelwagen

Uw winkelwagen is nog leeg..

Meest gelezen

NieuwsBrooks Pure schoenen
26/10/2011
article thumbnail

Sinds kort is bij Get Runnin [ ... ]


Lees meer
NieuwsOnze tevredenheidsgarantie
18/07/2011
article thumbnail

Get Running biedt een unieke [ ... ]


Lees meer
NieuwsTitus Crombach - sprint triathlon
12/11/2011

Oktober - Titus Crombach entho [ ... ]


Lees meer

Laatste nieuws

AtletenSprint stage in Portugal
11/05/2012
article thumbnail

De door Get Running gesponsorde sprint atleet Jonathan Mutebwa was op stage in Portugal ter voorbereiding van het WK junioren. Hier volgt zijn verslag [ ... ]


Lees meer
 AtletenHalve van Lieshout en Salomon Koning van Spanje Trail:
11/05/2012
article thumbnail

De Get Running ultra loper Remco schellingerhout heeft de halve van Lieshout en de Salomon Koning van Spanje Trail gelopen. Hier volgt zijn verslag. [ ... ]


Lees meer
AtletenVolg de trainingen van Jonathan
05/04/2012
article thumbnail

De door Get Running gesponsorde atleet Jonathan Mutebwa zal ons regelmatig van verslagjes voorzien over de voorbereidingen van het outdoor seizoen en  [ ... ]


Lees meer
 AtletenTwee marathons dit weekend
26/03/2012
article thumbnail

Onze Get Running atleet Remco Schellingerhout liep het afgelopen weekend twee marathons in voorbereiding op een 50 mijl loop. Dit is zijn verslag:
GALG [ ... ]


Lees meer

Sprint stage in Portugal

PDFAfdrukkenE-mailadres
De door Get Running gesponsorde sprint atleet Jonathan Mutebwa was op stage in Portugal ter voorbereiding van het WK junioren. Hier volgt zijn verslag:

Week 17+18: 2 weken trainingsstage in het zonnige Vilamoura (Zuid-Portugal)
 
Op 21 april ben ik met mijn teamgenoten voor 2 weken naar Zuid-Portugal afgereisd om daar een trainingsstage te draaien. Dit jaar is de indeling van de trainingsstage anders dan andere jaren. Dat komt doordat het een olympisch jaar is en alle grote toernooien als EK’s WK’s vroeg vallen, is het een kort seizoen. Daardoor werd er dit jaar meer kwaliteit gevraagd op de trainingsdagen.
De eerste paar dagen dat we daar zaten was het nog even inkomen en wennen aan het warmere weer, ook wel acclimatiseren genoemd. Zoals je bij mijn vorige verslag kon zien, zaten we qua accommodatie perfect! Alle rust en ruimte die je nodig had om je eigen ding te doen, SPRINTEN.

In de eerste week werd er 1/2 x per dag getraind, om een voorbeeld te noemen: op maandag 1 keer, dinsdag 2 keer, woensdag 1 keer, donderdag 2 keer etc. De donderdag en zaterdag trainingen waren het belangrijkste van de eerste week. Op deze dagen werd er hoge kwaliteit van mij verwacht. Op donderdag stond startblok + acceleratie centraal en op zaterdag snelheid-uithouding ( daarbij moet je denken aan 130 tot 170m ). Beide trainingen werden in de ochtend uitgevoerd, met in de middag/avond een krachttraining. Natuurlijk ben ik niet alleen om de atletiekbaan geweest, ik heb ook veel van de omgeving gezien. Waar ik veel te vinden was bij de haven waar ik me  mijn teamgenoten een drankje ging doen. Kort samengevat was de eerste week even inkomen maar ik was zeker tevreden over het verloop daarvan.

In de tweede week hielden we hetzelfde ritme aan net als in de eerste week. Deze week werd er van de woensdag en vrijdag training de meeste kwaliteit verwacht. Op de woensdag training stond startblok + acceleratie weer centraal en op vrijdag snelheid-uithouding ( afstand 150 tot 200m ). De vrijdag training was de laatste training van mijn stage en dat was zeker te merken. Zoals ik net vertelde stond er snelheid-uithouding op het programma en ik ben toen nog nooit zo snel geweest op een training, op de 150m wist ik een tijd te noteren van 15.7s en op de 200m 21.1s!
Met die tijden stapte ik met veel vertrouwen in het vliegtuig terug naar Nederland volgende week op 12 mei staat mijn eerste wedstrijd op het programma. Tijdens de Flynth recordwedstrijden (Nationaal Baan Circuit) zal ik starten op de 100m. Mijn doel van mijn eerste wedstrijd is om meteen een goede race te lopen, vanaf de start tot de finish. Vanuit daar wil ik gaan fine-tunen om de limiet(en) te gaan lopen voor het WK junioren.

Ik heb een geweldige trainingsstage gehad waar ik weer veel geleerd hebt en stappen in de goede richting heb gemaakt. Een groot voordeel van een trainingsstage is dat kwaliteit gaat boven kwantiteit, en daar kan ook naar gestreefd worden doordat je je alleen bezig kunt houden met je sport en niks anders. Met mijn Coach Erwin Mortier gaan we nu weer in Nederland verder met de laatste voorbereidingen.




Coming up next, week 19: Opening van het wedstrijdseizoen tijdens het Nationaal Baancircuit
 
Groeten,
 
Jonathan

Halve van Lieshout en Salomon Koning van Spanje Trail:

PDFAfdrukkenE-mailadres
De Get Running ultra loper Remco schellingerhout heeft de halve van Lieshout en de Salomon Koning van Spanje Trail gelopen. Hier volgt zijn verslag.
 
De halve marathon van Lieshout stond afgelopen 29 april op het programma met als doel om gewoon weer eens een halve op een schema van 4 min. de km te gaan lopen. Dit verliep super en ik had zelfs nog de kracht om de laatste km te versnellen zodat we in een 1 uur 23 min en 28 sec over de finish kwamen waarbij ik later nog thuis een 15km bij heb getraind om de dag volledig goed af te sluiten.
De halve is een ronde van 5 km die dus 4 keer moest worden afgelegd met een aanloop rondje van 1100 meter. De organisatie is goed en voor een inschrijfgeld van 5 € is het goed georganiseerd.

Na deze loop stond het weekend erna de trail in Gulpen op het programma. Dit is de salomon koning van Spanje trail van 30,6 km die voor de tweede keer wordt georganiseerd. De dag begon nat en dat bleef ook zo tijdens de loop, het was gewoon bijna 31 km gecorrigeerd lopen en alleen de blik houden op waaar je loopt en niets kunnen zien van de omgeving. De trail starte in Gulpen en na een eerste stuk asfalt begon de modder om je oren en kleding te vliegen en plakken. Mijn doel was om tijdens de klimmetjes te versnellen oftewel een goed tempo te lopen en tijdens het afdalen geen onnodige risico's te nemen om blessures te vermijden.

Het liep voor mijn doen goed en soms met de rem erop i.v.m. de aankomende 6 uur van Steenbergen de week van 13 mei. Finishte na een kleine 2,5 uur (2 uur 33 min en 32 sec voor 31 km in de blubber) en mocht een onder geluid van een echte doedelzakspeler de finish bereiken (zie verder info over trail voor volgend jaar 11/12 mei 2013 (www.mudsweattrails.nl)

Ik ben zeer tevreden over afgelopen trainingsperiode en hoop dat het uitkomt volgende week in Steenbergen op de 6 uur wedstrijd. Na deze 6 uurs wedstrijd gaan er wat halve marathons gelopen worden om iets meer snelheid te gaan trainen voor een goede 50 km van Assen op 8 Juli 2012. Zien wat het word aankomende zondag in Steenbergen en doe deze week nog wat lichte trainingen en ik ga er dan voor.

Wil je eens een lange duurloop doen, ben altijd wel in voor een leuke training. Blijf heel en loop eens een ander rondje dan dat je gewent bent.
 
Utra run greets,
 

Volg de trainingen van Jonathan

PDFAfdrukkenE-mailadres

De door Get Running gesponsorde atleet Jonathan Mutebwa zal ons regelmatig van verslagjes voorzien over de voorbereidingen van het outdoor seizoen en natuurlijk zijn voorbereidingen voor de kwalificatie voor het WK sprint.

Jonathan: Week 14: Het eerste trainingsblok van de voorbereidingen op het outdoor seizoen is nu afgesloten, met een nieuwe en sterkere fundering start ik met het 2e blok waarbij de trainingsstage centraal staat op voorbereiding van het wedstrijdseizoen. De eerste week van het 2e blok zit er alweer bijna op, en de progressie wordt gemaakt!


In het filmpje is te zien wat ik met mijn trainingsgroep in het eerste blok (4 weken) hebben gedaan. Link (gemaakt door mijn coach): Bekijk het filmpje


Coming up next, week 15: Voedingssupplementen


Groeten, Jonathan

Twee marathons dit weekend

PDFAfdrukkenE-mailadres

Onze Get Running atleet Remco Schellingerhout liep het afgelopen weekend twee marathons in voorbereiding op een 50 mijl loop. Dit is zijn verslag:


GALGENBERGMARATHON EN AKRM -MARATHON IN EEN WEEKEND

Dit weekend stonden er 2 marathons op het programma op een rustig tempo. De eerste marathon op zaterdag was de Galgenbergmarathon te Rhenen en ik vertrok met de 1e groep op een tempo van rond de 5 min. de km. Deze marathon liep voor 90% over onverhard terrein met oa de Amerongse berg/Grebbeberg wat dus zeer mooi is om overheen te lopen. Uitendelijk rond de 3 uur 45 min gefinished en als toetje een kopje soep. Deze loopjes horen tot het segment "VRIENDENLOOPJES", wat dus inhoudt bijna geen inschrijfgeld(5 €) en ook geen prijzen/uitslag. Het is dus gewoon lekker lopen en ongemerkt de km's maken.

De tweede marathon was de AKRM te Utrecht, dit is een herinnerings loop nalv het overlijden van een toegewijd ultraloper Andre van de Vliert. De loop gaat geheel langs de Kromme Rijn tot aan het plaatsje Cothen en dan de dezelfde weg weer terug, dus ook merendeels onverhard. Hier liepen ook veel mensen die de dag ervoor in Rhenen ook hadden gelopen, en ik was dus niet enige gek in de groep. De tijd hier gelopen was ook rond de 4 uur maar het was wel 44 km dus extra km's. Oftewel toch een weekend met 8 loopuren en vele km's. Ben er goed van hersteld deze week en ga nu toewerken richting mijn hoofddoel in april, de JKM.( www.janknippenbergmemorial.nl) waarbij ik de 50 mijl ga lopen.

Nou weer een goede trainingsweek gehad en hopelijk blijft het lekkere weer van de afgelopen dagen aanhouden.

Blijf lopen met plezier en enjoy life,

Remco Schellingerhout

 

Meer artikelen...

Pagina 1 van 3